【溫差型過敏】秋天鼻水、噴嚏不停的真正原因，以及如何透過穿著預防

2026年9月7日

「明明沒有感冒，卻只有早晚不停流鼻水」「一直打噴嚏，但沒有發燒」——到了9～10月，受到這類症狀困擾的人會逐漸增加。這可能既不是感冒，也不是花粉過敏，而是「溫差型過敏（血管運動性鼻炎）」；一種因溫差刺激自律神經而引起的症狀。本文將整理其發生機制，以及可透過穿著採取的對策。

溫差型過敏即使到醫院接受檢查，也無法確認特定過敏原，因此經常被視為原因不明的鼻炎。不過，由於目前已大致了解誘發症狀的因素，仍有機會透過調整日常生活來緩解。尤其是穿著，更是少數能減輕溫差本身所造成影響的方法之一。

什麼是溫差型過敏？

溫差型過敏的正式名稱是「血管運動性鼻炎」。雖然名稱中含有「過敏」，卻不像花粉過敏一樣是對過敏原（致敏物質）產生反應。其發生原因是溫差本身形成刺激，使負責調節鼻黏膜血管的自律神經反應過度敏感。

一般認為，往返於溫差達7℃以上的環境時，較容易出現症狀。以下症狀可作為初步判斷的參考。

初步判斷參考

如果主要症狀是透明、稀薄的鼻水與打噴嚏，且沒有伴隨眼睛發癢或發燒，便可能不是花粉過敏或感冒，而是溫差型過敏。若症狀持續不退或已影響日常生活，請勿自行判斷，應諮詢醫療機構。

9～10月是一年之中「溫差」特別容易變大的時期。

TEMPERATURE GAP — 秋季自律神經容易失調的原因

早晚與白天的溫差

白天暑氣尚未消退，清晨與夜晚卻逐漸轉涼，兩者差距明顯，使身體一天之中多次暴露於溫差變化。

頻繁進出冷氣房與戶外

9月室內仍經常開著冷氣，戶外則開始轉涼，頻繁往返兩種環境會持續增加體溫調節的負擔。

換季前的穿著不合時宜

抱著「應該還可以穿夏裝」的想法持續穿得單薄，無法應對早晚轉冷，反而讓身體更容易受到溫差影響。

溫差型過敏本身應由醫療機構治療，但透過調整穿著，可在一定程度上協助「縮小身體感受到的溫差幅度」。

頸部、手腕與腳踝的皮膚較薄，血管也較為集中，因此是容易感受到體溫變化的部位。只要避免這些部位受寒，就有助於減緩體感溫差。

透過穿上或脫下一件外套來應對溫差，必須主動採取行動，往往不容易確實做到。相較之下，在貼近肌膚的位置穿著有助於維持體溫穩定的材質，便能在不知不覺中減少溫差帶來的影響。

在暑氣尚存時流汗，之後一吹到涼風，身體便會迅速變冷，這也會對自律神經造成刺激。因此，選擇能迅速排出汗水、不讓肌膚長時間保持濕潤的材質十分重要。

評估項目	美麗諾羊毛	棉（Cotton）	聚酯纖維
體溫調節功能	◎ 具自動調節功能	△ 容易受外界氣溫影響	△ 容易受外界氣溫影響
不易因汗水受寒	◎ 在水蒸氣階段即吸收濕氣	△ 容易吸住汗水而感到寒冷	○ 乾得快，但容易感到寒冷
單穿時的保暖性	◎ 高	○ 中等	△ 低
換季時的實穿性	◎ 全年皆易於調節	○ 適合夏季	○ 視用途而定

美麗諾羊毛藉由纖維內部的特殊結構，在炎熱時釋放濕氣、維持涼爽；寒冷時則在吸收濕氣的過程中產生熱能，帶來溫暖感。這種其他材質少見的體溫調節機制，正是它適合溫差較大的換季時期穿著的原因。

C-one商品採用100% Super 100's（約18.5μm）美麗諾羊毛。長袖款式容易覆蓋頸部、手腕與腳踝等部位，適合作為9～10月這類溫差較大時期的貼身底層，單穿一件也能輕鬆應對氣溫變化。

C-ONE MERINO WOOL

短袖、長袖皆有。
推薦給想先從一件開始體驗的人。

Super 100's（18.5μm）／100%羊毛／可機洗／日本製造

CHECKLIST — 選擇應對溫差的服裝時應確認的3點

必備

設計是否能覆蓋頸部、手腕與腳踝
避免這三個部位受寒，是應對溫差的基本原則。

必備

是否為不易造成汗冷的材質
會持續吸住汗水的材質，容易加劇身體受寒。

建議

單穿一件是否具備調節體溫的功能
不依賴頻繁穿脫也能應對溫差，可減輕身體負擔。